Курс основан на концепции дисциплины Чарльза Бронсона — больше 30 лет в одиночной камере, тело построено только весом собственного тела. Мы взяли принцип объёма и дисциплины и перенесли на единственный снаряд, который реально нужен — гирю.
Курс подтверждён реальными научными данными о гиревых тренировках, не выдуманными «секретами», и адаптирован под современные реалии.
ЧТО ВХОДИТ: — Входной тест на 5 упражнений — определяет твой уровень (Новичок / База / Продвинутый / БРОНСОН) и точный вес рабочей гири под твой рост и вес — 4 недели программы, 5 тренировочных дней в неделю + дни отдыха — Реальная волна нагрузки: неделя 1 — техника и база, неделя 2 — рост объёма, неделя 3 — разгрузка, неделя 4 — пик — Финальный экзамен «Комната» — фиксированный объём на время, один дубль, на видео — Повторный тест в конце — сравнение «было / стало» твоими же цифрами — Нужна всего одна гиря, вес подбирается тестом