ШКОЛА АТЛЕТИЗМА
ВИКТОРА БЛУДА
ВИКТОРА БЛУДА
ШЕЯ ДЛЯ НОРМИСОВ
Забытая мышца, которая решает:
меньше боли, меньше травм, больше силы
«Все качают руки, спину и пресс. Но про шею забывают. А зря: сильная шея — это меньше боли, меньше головных и меньше травм. И да, наука это подтверждает».
Меньше боли и больше подвижности
Трёхмесячный курс упражнений для шеи, включающий как статические, так и динамические нагрузки, показал впечатляющие результаты в лечении последствий хлыстовой травмы. Программа существенно улучшила состояние пациентов: значительно повысила выносливость мышц, расширила амплитуду движений и одновременно снизила болевые ощущения и уровень инвалидности почти на 40%.Источник: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39072427/
Долгосрочный и функциональный эффект
Двенадцатимесячное исследование с участием 70 молодых людей, страдающих от хронической неспецифической боли, продемонстрировало впечатляющие результаты. Специальная программа упражнений для разгибателей шеи не только существенно уменьшила болевые симптомы, но и привела к:увеличению мышечной массы в глубоких слоях
восстановлению естественного изгиба позвоночника (физиологического лордоза)
Эти результаты подтверждают, что систематические силовые тренировки шейного отдела обеспечивают не временный, а долговременный терапевтический эффект.
Источник: josr-online.biomedcentral.com/articles/1...
Предотвращение боли и травм
Слабые мышцы шеи могут быть одной из причин хронической боли, особенно у людей, которые проводят много времени за компьютером. Исследование, опубликованное в Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, показало, что регулярные упражнения для шеи значительно снижают частоту и интенсивность головной боли напряжения.Кроме того, укрепление мышц шеи является важной частью профилактики травм, особенно в контактных видах спорта. Например, исследование в American Journal of Sports Medicine выявило, что тренировка шеи помогает снизить риск сотрясений мозга у футболистов, так как сильные мышцы лучше амортизируют удары.
Теперь, когда вы знаете о всех преимуществах, самое время начать действовать. Пройди наш новый курс по тренировке шеи - ШЕЯ ДЛЯ НОРМИСОВ
читайте также
4 недели, которые реально меняют тело: что говорит наука. Уже за месяц растёт сила и выносливость, улучшается метаболизм и когнитивные функции. Что именно меняется и какие протоколы работают — с исследованиями.
Пройди курс ШЕЯ ДЛЯ НОРМИСОВ — тренировки, которые реально работают
скидка 10% по коду BLOG
