Курс Виктора Блуда · прикладное · минимализм
Курс с кувалдой
12 тренировок с одной кувалдой: координация, точность движений, крепкие кисти, здоровые плечи, сильная спина и кор под непривычными углами.
Приветствую камней и всех, кто планирует ими стать. Этот курс всратопрактических извращений создан спонтанно — из увлечения атлетическими булавами. Но булавы служили лишь вдохновением: курс посвящён кувалде, найти которую проще и дешевле.
Цикл аскетично-минималистичный: кроме кувалды и пространства ничего не нужно. При этом объём схем, подходов и упражнений поразит твоё тело и восприятие.
12 тренировочных дней с планомерным ростом нагрузки — удобно разбить на месяц по 3 тренировки в неделю.
Как выбрать кувалду: мужчине — 5 кг, ручка до 1 метра; женщине — около 3 кг. Подойдёт любая надёжная палка с закреплённым на конце весом.
Посмотри до покупки
введение + первый урок открытыЧто получишь
- Координация и точность движений
- Крепкие кисти и их мобильность
- Проработка и укрепление плечевых суставов, профилактика травм
- Сильная спина и кор под новыми углами
- Разнообразие вместо однотипных тренировок
Для кого
Подойдёт
- Хочешь простой снаряд и максимум пользы
- Ценишь минимализм в тренировках
- Любой уровень подготовки
Не подойдёт
- Нужен зал и штанга
- Ищешь курс на гипертрофию
Что в курсе
12 тренировок · ≈1 месяц · 3 в неделю
Формат
Метод школы
Взрывной объём
Плотность работы вместо «до отказа и домой».
Статика до дрожи
Изометрия строит связки и контроль под нагрузкой.
Техника до веса
Сначала чистое движение, потом килограммы. Иначе травма.
Замер каждую неделю
Чек-листы и дневник. Прогресс — это данные, а не ощущения.
Отзывы о школе
из переписки с учениками за 6 лет · Instagram и Telegram
Один курс или вся школа
Этот курс
990 ₽
- Курс с кувалдой
- Доступ навсегда, обновления бесплатно
- Хватит, если нужна одна тема
Полный доступ
9 990 ₽
- Все 50+ курсов школы + каждый новый
- Гиря, турник, сила, статика, ЛФК, арм
- Выгоднее уже с пятого курса
