Курс Виктора Блуда · хват · с нуля
Сгибания / базовый курс
Правильно начать путь в сгибаниях: понять, что это, освоить безопасную технику и заложить фундамент для сложных программ.
Вводный курс для тех, кто хочет правильно начать свой путь в сгибаниях. Без перегруза, ошибок и травм.
После курса вы: поймёте, что такое сгибания и зачем они нужны; научитесь безопасной базовой технике; начнёте развивать силу хвата и предплечий; заложите фундамент для более сложных программ.
Формат: видео-лекция, демонстрация базовой техники, разбор типичных ошибок новичков, рекомендации по прогрессу.
Автор — Виктор Блуд, школа силового атлетизма. 14 600+ учеников, более 5 лет практики.
Фрагмент курса
логическая вырезка ~10–15% открыта до оплатыЧто получишь
- Понимание, что такое сгибания и зачем они
- Безопасная базовая техника
- Старт развития силы хвата и предплечий
- Фундамент для сложных программ по хвату
- Разбор типичных ошибок новичков
Для кого
Подойдёт
- Новичок в силовых тренировках
- Нет опыта работы со сгибаниями
- Слабый хват, не знаешь с чего начать
Не подойдёт
- Уже опытный в работе с хватом
- Ищешь продвинутую программу, а не базу
Что в курсе
Видео-лекция + демонстрация техники
Формат
Метод школы
Взрывной объём
Плотность работы вместо «до отказа и домой».
Статика до дрожи
Изометрия строит связки и контроль под нагрузкой.
Техника до веса
Сначала чистое движение, потом килограммы. Иначе травма.
Замер каждую неделю
Чек-листы и дневник. Прогресс — это данные, а не ощущения.
Отзывы о школе
из переписки с учениками за 6 лет · Instagram и Telegram
Один курс или вся школа
Этот курс
990 ₽
- Сгибания / базовый курс
- Доступ навсегда, обновления бесплатно
- Хватит, если нужна одна тема
Полный доступ
9 990 ₽
- Все 50+ курсов школы + каждый новый
- Гиря, турник, сила, статика, ЛФК, арм
- Выгоднее уже с пятого курса
