Каталог курсов
Программы тренировок для мужчин
6 лет · 15 000+ учеников · первый урок в каждом курсе открыт
Индивидуальное ведение
Нужна персональная система?
Ведение тренировок и питания с адаптацией программы под тебя и сопровождением.
ПодробнееСейчас в фокусе
Направления
2-недельный вводный курс «Подготовь себя»
Давно не тренировался990 ₽1 урок бесплатноПодробнееФункционал с собственным весом
Тренировки дома без железа990 ₽ПодробнееУкрепляем ноги дома
Хочешь сильные ноги без зала990 ₽Подробнее4-недельный курс со своим телом
Потерял форму в рутине1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееФизические ориентиры 30+
Мужчинам 30+ (и около того)1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнее ХИТКурс «Одиночка» (по системе Бронсона)
Работает с любого уровня — 4 варианта нагрузки1 990 ₽ПодробнееКурс с одной штангой
Хочешь программу только со штангой990 ₽ПодробнееКурс на силу и массу
Новичок в тренажёрном зале1 990 ₽ПодробнееКурс на силу и массу 2.0
Прошёл первый курс на силу и массу1 990 ₽ПодробнееКурс на силу и массу 3.0
Прошёл курсы 1.0 и 2.0 или уже опытный1 990 ₽ПодробнееБаза: жим, присед, тяга
Делаешь базу, но не уверен в техникеот 1 490 ₽ПодробнееНабор массы
Хочешь набрать массу в зале990 ₽Подробнее ХИТ
Вводный гиревой курс
Никогда не работал с гирей1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнее ХИТ4-недельный гиревой курс
Хочешь войти в гиревой тренинг основательно1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееКурс с гирей / собственное тело
Уже знаком с гирей на базовом уровне1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееКурс «Тяжёлые гири»
Уверенно работаешь с гирей 24–32 кг1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнее ВЫГОДНОГиревой комплект
Хочешь разобраться в гире основательно3 990 ₽ПодробнееСильные руки
Хочешь крепкие руки и хват990 ₽ПодробнееПрокачиваем связки / сила рук
Слабые связки, хочешь укрепить990 ₽ПодробнееОгромные предплечья (AKIMBO69)
Начинаешь в армрестлинге1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееХват и предплечья
Хочешь мощный хват1 990 ₽ПодробнееКрепкие связки (AKIMBO69)
Занимаешься армрестлингом или силовыми1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееДомашний армрестлинг с резиной (AKIMBO69)
Нет доступа к железу1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееДомашний армрестлинг с гирей (AKIMBO69)
Есть гиря дома1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееАрмрестлинг: обучение борьбе
Уже занимаешься армрестлингом1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнееЛФК: плечи, колени, спина
Есть тянущая боль в спине, плечах или коленяхот 990 ₽ПодробнееПолный ЛФК курс
Хочешь разобраться со всеми зонами3 990 ₽ПодробнееКисти и локти
Болят кисти или локти990 ₽ПодробнееГрудной отдел, лопатки, плечи
Сутулость, зажатая грудь и плечи990 ₽ПодробнееКоленный сустав
Болят колени990 ₽ПодробнееГоленостоп
Слабый или травмированный голеностоп990 ₽ПодробнееПоясница, крестец, ТБС
Болит поясница или таз990 ₽ПодробнееШейный отдел
Болит шея, зажата от сидячей работы990 ₽ПодробнееКурс с кувалдой
Простой снаряд и максимум пользы1 990 ₽1 урок бесплатноПодробнее ХИТШея: сила и объём
Бокс, ММА, борьба, регби — контакт990 ₽1 урок бесплатноПодробнееКурс закаливания
Постоянно мёрзнешь и болеешь990 ₽ПодробнееКурс растяжки
Хочешь вернуть гибкостьБесплатно1 урок бесплатноПодробнееКурс по зверошагу
Хочешь двигаться легче и увереннее990 ₽1 урок бесплатноПодробнееСгибания / базовый курс
Новичок в силовых тренировках990 ₽1 урок бесплатноПодробнееПрограммы тренировок для мужчин: зал, дом, гиря
Онлайн-программы тренировок для мужчин с разным уровнем подготовки и целями: набор мышечной массы, развитие силы, похудение и рельеф. Тренировки в зале и дома, программы с гирей, турником и собственным весом.
Выбирайте программу по цели, уровню подготовки и доступному оборудованию. В каталоге есть курсы для новичков и опытных спортсменов, силовые программы, тренировки с гирей, турник и брусья, статика, тренировки для дома, сушка и рельеф, а также программы для восстановления и здоровья.
Первый урок каждого курса можно посмотреть бесплатно до покупки.
