Видео-гайд · шея · единоборства и силовые
Шея: сила и объём
Как построить сильную и объёмную шею: теория, безопасность и 4 метода тренировки. Час видео — для единоборств, силовых и осанки.
видео-гайд · 1 час шея любой уровень доступ навсегда
ФОТО
Автор курса Виктор Блуд
Часовой разбор по тренировке мышц шеи. В первой части — теория и техническая база: как устроена шея, где риски, как не навредить. Далее — 4 метода: базовые упражнения, самосопротивление, работа с резиной, свободные веса.
▶ Фрагмент
Фрагмент гайда
логическая вырезка ~15% открыта до оплатыЧто получишь
- Понимание, зачем и как тренировать шею
- Техническая база и безопасность — как не навредить
- 4 метода: база, самосопротивление, резина, свободные веса
- Крепкая шея — меньше риск травм в контакте, лучше осанка, визуально мощнее
Для кого
Подойдёт
- Бокс, ММА, борьба, БЖЖ, регби — контакт и клинч
- Силовые: шея как часть системы, а не забытое звено
- Сидячая работа — осанка и профилактика
- Хочешь визуально мощную шею
Не подойдёт
- Острая боль или травма шеи — сначала к врачу
- Ищешь готовую программу тренировок всего тела
Что в курсе
Видео-гайд ~1 час · теория + 4 метода
список уроков задаётся в BLUD_LESSONS вверху страницы
Формат
ТипВидео-лекция
УстройстваСайт · Telegram
ДоступНавсегда
ОбновленияБесплатно
Метод школы
М.01
Взрывной объём
Плотность работы вместо «до отказа и домой».
М.02
Статика до дрожи
Изометрия строит связки и контроль под нагрузкой.
М.03
Техника до веса
Сначала чистое движение, потом килограммы. Иначе травма.
М.04
Замер каждую неделю
Чек-листы и дневник. Прогресс — это данные, а не ощущения.
Отзывы о школе
из переписки с учениками за 6 лет · Instagram и Telegram
Один курс или вся школа
Этот курс
990 ₽
- Шея: сила и объём
- Доступ навсегда, обновления бесплатно
- Хватит, если нужна одна тема
Полный доступ
9 990 ₽
- Все 50+ курсов школы + каждый новый
- Гиря, турник, сила, статика, ЛФК, арм
- Выгоднее уже с пятого курса
Вопросы
Что нужно для старта?
Смотри блок «Для кого» и описание — там указан инвентарь.
Как приходит доступ?
Ссылка на почту сразу после оплаты. Смотреть можно на сайте и в Telegram-приложении.
Это подписка?
Нет. Один платёж, доступ бессрочный, без автосписаний.
Что если не подойдёт?
Поэтому первый урок открыт бесплатно — посмотри программу, формат и подачу до оплаты. Оплата открывает полный доступ сразу и навсегда.
