Курс Виктора Блуда · хват · предплечья · дома · с нуля
Хват и предплечья дома
Укрепить хват, связки и предплечья дома — без зала и стола. Из инвентаря нужны только табуретка или крепкий стул, пояс и резинка.
Хват и предплечья — фундамент любой силовой работы: становая, подтягивания, гиря, борьба за столом. Слабое звено здесь тормозит всё остальное, а связки кисти и предплечья травмируются одними из первых.
Курс собирает домашнюю работу над хватом в систему: что тренировать, в каком порядке и как прогрессировать без специнвентаря. Нужны табуретка или крепкий стул, пояс и резинка. Подходит с нуля.
Посмотри до покупки
введение + первый урок открытыЧто получишь
- Сильный хват и выносливые предплечья
- Крепкие связки кисти и запястья — меньше риск травм
- Понятная прогрессия без зала и стола
- Работа на подручных предметах, тренировки дома
- База под армрестлинг, становую и подтягивания
Для кого
Подойдёт
- Нужен сильный хват для силовых или армрестлинга
- Тренируешься дома, нет доступа к железу
- Хочешь укрепить связки рук с нуля
Не подойдёт
- Уже тренируешься за столом по соревновательной программе
- Ищешь курс на общую массу рук
Что в курсе
Формат
Метод школы
Взрывной объём
Плотность работы вместо «до отказа и домой».
Статика до дрожи
Изометрия строит связки и контроль под нагрузкой.
Техника до веса
Сначала чистое движение, потом килограммы. Иначе травма.
Замер каждую неделю
Чек-листы и дневник. Прогресс — это данные, а не ощущения.
Отзывы о школе
из переписки с учениками за 6 лет · Instagram и Telegram
Один курс или вся школа
Этот курс
1 990 ₽
- Хват и предплечья дома
- Доступ навсегда, обновления бесплатно
- Хватит, если нужна одна тема
Полный доступ
9 990 ₽
- Все 30+ курсов школы + каждый новый
- Гиря, турник, сила, статика, ЛФК, арм
- Выгоднее уже с пятого курса
